Hướng dẫn sử dụng:
a) Dùng tay và chân kết hợp vận động trên thang
b) Dựa lưng vào thang, vươn cao tay nắm lấy bậc thang, vận dụng cơ bụng để nhấc hai chân lên song song với mặt đất
c) Xoay mặt vào thang, hai tay nắm lấy thanh ngang, đứng trên một chân và lắc chân còn lại.
d) Đứng trên một chân, gác chân kia lên thanh ngang, gập người về đằng trước.
Tác dụng: Tăng cường sức mạnh cơ bắp của tay chân và cơ bụng, rèn luyện khả năng vận động kết hợp của các bộ phận cơ thể. Có thể sử dụng trong quá trình khởi động.
Chú ý: Nắm chặt thanh ngang khi leo trèo. Không nhảy từ trên thang xuống đất. Trẻ em cần có sự giám sát của người lớn trong quá trình tập luyện.
Cảnh báo:
+ Người sử dụng cần cân nhắc cường độ tập phù hợp với thể trạng bản thân.
+ Dừng ngay việc sử dụng thiết bị khi cảm nhận thấy cơ thể có hiện tượng bất thường như chóng mặt, đau khớp, mỏi cơ.
+ Với những người có vấn đề về sức khỏe, cần tham vấn bác sĩ trước khi sử dụng thiết bị.